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Existem alimentos que ajudam na dieta, principalmente através dos seus componentes nutricionais, eliminando o desejo e vontade de comer alimentos que engordam.
Confira algumas dicas de alimentos pra comprar no supermercado que ajudam no emagrecimento Saudável.
1. Feijão: Barato, nutritivo e versátil, o feijão é uma grande fonte de proteína. Também é rico em fibras e tem lenta digestão.
2. Sopa: Uma porção de sopa pode fazer com que você acabe comendo menos. Não importa se a sopa é rala ou purê, desde que seja à base de caldo.
3. Chocolate amargo: Escolha um quadrado ou dois de chocolate amargo. "Em um estudo, os amantes de chocolate que receberam o chocolate amargo, comeram 15% menos de pizza algumas horas mais tarde do que aqueles que tinham comido o chocolate ao leite"
4. Nuts: Durante um lanche rápido, amêndoas, amendoins, nozes.
5. Maçãs: Coma o fruto da maçã ao invés do suco. Uma razão é que a fruta crua tem mais fibra.
6. Iogurte: Iogurte grego é uma excelente escolha, já que está repleto de proteína e é versátil.
7. Abacate: Combate gordura com gordura: os abacates são ricos em ácidos graxos monoinsaturados, que podem ajudar a diminuir a gordura da barriga.
8. Carnes magras: A carne é uma excelente fonte de proteínas para a construção muscular e para manter-se satisfeito, mas optar por carnes gordurosas e processadas não é tão bom para a sua cintura e sua saúde. Em vez disso, opte por cortes mais magros de carne, a fim de manter as suas refeições em uma contagem normal de calorias.
9. Sementes de Chia: Fibra, proteína, ômega-3 - sementes de chia tê-los todos. Além de hidratar quando adicionado ao líquido, fazendo com que você se sinta mais satisfeito e coma em porções menores.
10. Salmão: Peixes como o salmão são uma excelente fonte de ômega-3, ácidos graxos, que são grandes aliados para ter um coração saudável. Além disso, o ômega-3 também pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo, o que pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente depois de um longo treino, para construir músculos com um aumento de metabolismo em longo prazo.
Cuidar da saúde é fundamental!